Como realmente escrever um livro

Neste post, vou ensinar-lhe os passos fundamentais que você precisa para escrever um livro. Eu tenho trabalhado duro para fazer isso fácil de digerir e super prático, assim você pode começar a fazer progressos.

E apenas um heads-up: se você sonho de criação de um livro best-seller, como eu tenho e você está olhando para um plano estruturado para o guiar através do processo do textmachine, eu tenho uma oportunidade especial para você no final desse post onde eu interromper o processo para baixo.

Mas, primeiro, vamos olhar para a imagem grande. O que é preciso para escrever um livro? Isso acontece em três fases:

Início: Você tem que começar a escrever. Isto parece óbvio, mas pode ser mais esquecidos um passo no processo. Você escreve um livro por decidir primeiro o que você vai escrever e como vai escrever.
Ficar motivado: uma Vez que você começar a escrever, você vai enfrentar o auto-dúvida e sobrecarregar e uma centena de outros adversários. Planejar com antecedência, os obstáculos garante que você não vai sair quando eles vêm.
Acabamento: Ninguém se preocupa com o livro que você escreveu quase. Nós queremos ler o que você realmente terminou, o que significa que não importa o que aconteça, o que faz de você um escritor é a sua capacidade de não iniciar um projeto, mas para completar.
Abaixo estão 10 ridiculamente dicas que caem em cada uma destas três grandes fases mais um adicional de 10 dicas de bónus. Eu espero que eles ajudá-lo a resolver e terminar o livro o sonho de escrever.

BÔNUS: faça Download de um guia de referência rápida para as 20 dicas de escrita. Obtê-los gratuitamente aqui.
Fase 1: introdução

1. Decidir o que o livro é sobre
Boa escrita é sempre sobre algo. Escrever o argumento de seu livro em uma frase, em seguida, esticar para fora para um parágrafo e, em seguida, para uma página de destaque. Depois disso, escreva uma tabela de conteúdo para ajudar a guiá-lo como você escreve, em seguida, quebrar cada capítulo em algumas secções. Pense no seu livro, em termos de início, meio e fim. Nada mais complicado receberá o que você perdeu.

2. Definir um diário contagem de palavra meta
John Grisham começou sua carreira de escritor, advogado e pai de novo — em outras palavras, ele estava muito ocupado. No entanto, ele tem até uma ou duas horas todas as manhãs e escreveu uma página por dia. Depois de um par de anos, ele teve um romance. Uma página por dia é de apenas cerca de 300 palavras. Você não precisa escrever muito. Você só precisa escrever muitas vezes. A definição de uma meta diária, vai dar-lhe algo para apontar para. Pequeno e acessível para que você possa atingir seu objetivo a cada dia e iniciar a construção de impulso.

3. Tem um tempo determinado para trabalhar no seu livro a cada dia
Consistência faz com que a criatividade mais fácil. Você precisa de um diário de prazo para fazer o seu trabalho — que é como você vai terminar de escrever um livro. Sinta-se livre para ter um dia de folga, se quiser, mas a programação que antes do tempo. Nunca deixar o prazo passar, não deixe-se fora do gancho tão facilmente. A definição de um diário prazo e regular hora de escrever vai garantir que você não precisa pensar sobre quando você vai escrever. Quando é hora de escrever, é hora de escrever.

4. Escrever no mesmo lugar de sempre
Não importa se é um telefone ou um restaurante ou a mesa da cozinha. Ele só precisa ser diferente de onde você faça outras atividades. A escrita localização de um espaço especial, de modo que, quando você entrar, você estará pronto para trabalhar. Ele deve lembrá-lo de seu compromisso para terminar este livro. Novamente, o objetivo aqui é não pensar e só de começar a escrever.

Fase 2: Fazer o trabalho

5. Defina um total contagem de palavra
Uma vez que você começou a escrever, você precisa de um total contagem de palavras para o seu livro. Pensar em termos de 10 mil trabalhos incrementos e quebrar cada capítulo em cerca de comprimentos iguais. Aqui estão alguns princípios orientadores:

10.000 palavras = um panfleto de negócios ou de papel branco. Tempo de leitura = 30 a 60 minutos.
20.000 palavras = eBook curto ou manifesto. O Manifesto Comunista é um exemplo disso, em cerca de 18.000 palavras. Tempo de leitura = 1-2 horas.
40.000 a 60.000 palavras = padrão de não-ficção do livro / novella. O Grande Gatsby é um exemplo disso. Tempo de leitura = três a quatro horas.
Com 60.000 a 80.000 palavras = tempo de não-ficção do livro / comprimento padrão romance. Mais Malcolm Gladwell livros se encaixam nesse intervalo. Tempo de leitura = quatro a seis horas.
De 80.000 palavras–100.000 palavras = muito longo livro de não-ficção / longa novela. Os Quatro Horas a Semana de Trabalho de ficar nesse intervalo.
Mais de 100.000 palavras = épico romance / acadêmico livro / biografia. Tempo de leitura = seis a oito horas. A biografia de Steve Jobs teria se encaixam nessa categoria.
6. Dê-se prazos semanais
Você precisa de uma meta semanal. Fazer uma contagem de palavras para manter as coisas objetivas. Celebrar o progresso que você fez enquanto ainda está sendo honesto sobre quanto trabalho resta a fazer. Você precisa ter algo para apontar para.

7. Obter feedback inicial
Nada picadas pior do que escrever um livro e, em seguida, ter que reescrevê-lo, porque você não deixe que ninguém olha para ele. Tem alguns conselheiros de confiança para ajudá-lo a discernir o que vale a pena escrever. Estes podem ser amigos, textmachine, família. Basta tentar encontrar alguém que vai dar um feedback honesto cedo para se certificar de que você está indo na direção certa.

Fase 3: Acabamento

8. Comprometer-se a remessa
Não importa o que, terminar o livro. Definir uma data ou ter um conjunto para você. Em seguida, liberá-lo para o mundo. Enviá-lo para o editor, para liberá-lo na Amazon, faça o que você precisa fazer para obtê-lo na frente das pessoas. Só não colocá-lo em sua gaveta. A pior coisa seria para você parar de uma vez essa coisa é escrito. Que não vai fazer você fazer o seu melhor trabalho, e ele não vai permitir que você compartilhe suas ideias com o mundo.

9. Abraço falha
Como você aproxima o final deste projeto, sei que isso vai ser difícil e você certamente vai atrapalhar. Basta estar bem com a falhar, e dê a si mesmo a graça. Isso é o que vai sustentar você — a determinação de continuar, não a sua indescritível padrões de perfeição.

10. Escrever outro livro
A maioria dos autores são constrangidos por seu primeiro livro. Eu certamente estava. Mas sem que primeiro livro, você nunca vai aprender as lições que você pode perder. Assim, colocar seu trabalho lá fora, falhar cedo, e tente novamente. Esta é a única maneira de obter melhor. Você tem que praticar, o que significa que você tem que manter a escrita.

Cada escritor começou em algum lugar, e a maioria deles começou apertando a sua escrita nas fendas das suas vidas diárias. É assim que eu comecei, e que pode ser onde você começa, como bem. Os que fazem isso são aqueles que aparecem dia após dia. Você pode fazer o mesmo.

Quer ir para o próximo nível? Dê o próximo passo e aprenda como escrever um best-seller.
A razão de a maioria das pessoas nunca terminar seus livros

A cada ano, milhões de livros vá inacabado. Livros que poderia ter ajudado as pessoas, trouxe de beleza ou de sabedoria para o mundo.

De uma forma ou de outra, o problema é sempre o mesmo. O autor sair. Talvez você tenha que lidar com isso. Você começou a escrever um livro mas nunca concluído. Você ficou preso e não sabia como terminar. Ou você concluiu o seu manuscrito, mas não sabia o que fazer depois. Mas aqui está o que ninguém disse a você:

O segredo para terminar um livro é ter um processo em que você pode confiar.

Como uma questão de sobrevivência, eu tive que criar uma clara livro-escrito framework para mim, o que eu chamo de “cinco projecto de método”, o que me ajuda a ter um livro escrito e pronto para o lançamento. Esta é a parte que eu nunca aprendi em qualquer aula de inglês:


Antes de lançar um best-seller, o livro, você tem que escrever um best-seller.
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Em outras palavras, o processo de escrita de questões. Você tem que escrever um livro digno de ser vendido. E se você quiser maximizar suas chances de terminar o livro, você precisa de um plano. A escrita mudou a minha vida. Ajudou-me a encontrar a minha vocação e proporcionou uma oportunidade para fazer um impacto sobre o mundo e viver para minha família.

Se você é sério sobre fazer o mesmo, clique aqui para saber mais.

Mais 10 dicas de escrita

Precisa de alguma ajuda para ficar motivado? Aqui estão 11 dicas para ajudar você a manter-se ir.

11. É só escrever um capítulo de cada vez
Escrever e publicar um romance, um capítulo de cada vez, usando o Amazon Kindle Singles, Wattpad, ou a partilha de seu email da lista de assinantes.

12. Escrever um livro mais curto
A ideia de escrever um 500 páginas obra de arte pode ser paralisante. Em vez disso, escrever um pequeno livro de poemas ou histórias. Projetos longos são assustadores. Comece pequeno.

13. Iniciar um blog para obter feedback início
A obtenção de retorno precoce e, muitas vezes, ajuda a quebrar o sobrecarregar. Iniciar um site em WordPress ou Tumblr e usá-lo para escrever o seu livro um capítulo ou uma cena de cada vez. Então, eventualmente, publicar todos os posts em uma versão impressa do livro.

14. Manter uma inspiração lista
Você precisa dele para manter frescas as ideias fluindo. Ler constantemente, e a utilização de um sistema para capturar, organizar e encontrar o conteúdo que você selecionou. Eu uso o Evernote, mas o uso de um sistema que funciona para você.

15. Mantenha um diário
Em seguida, reescreva as entradas em um muito mais polido formato de livro, mas o uso de alguns fotocópias ou digitalizações das páginas do jornal, como ilustrações do livro. Você pode até mesmo vender “deluxe” edições que vêm com fotocopiada versões da revista.

16. De forma consistente
Alguns dias, é fácil escrever. Alguns dias, é incrivelmente difícil. A verdade é: a inspiração é simplesmente um subproduto de seu trabalho duro. Você não pode esperar pela inspiração. A Musa é realmente um trabalho vagabundo que não quer se mover até que você o faça. Mostrar a ela quem é que manda e o que você quer dizer negócio.

17. Faça pausas frequentes
Niel Fiore, o autor do Hábito Agora, diz, “Há uma razão principal por que nós procrastinar: Ele nos recompensa com um alívio temporário de estresse.” Se você está constantemente estressado sobre o seu inacabado livro, você vai acabar quebrando a sua agenda. Em vez disso, o plano para pausas antes do tempo, assim que você ficar fresco: pausas minuto, hora de quebrar, ou até mesmo vários dias quebras.

18. Remover distrações
Tente ferramentas como o Ommwriter ou Motejo ou Escrevente para permitir que você escreva em um totalmente livre de distracções ambiente. Dessa forma, o e-mail, Facebook e Twitter não irá interromper o seu fluxo.

Menopausa Como Sobreviver a Essa Fase

Terapias naturais

Estes podem se beneficiar de algumas mulheres, mas é importante lembrar que o ‘natural’ de ervas e plantas medicamentos podem ter efeitos colaterais em algumas mulheres, assim como medicamentos prescritos. Registrado naturopata pode fornecer a longo prazo, a orientação e o equilíbrio através de anos de menopausa.

Terapias à base de plantas pode, muitas vezes, ser tomada em conjunto com a terapia hormonal. É importante para permitir que o seu médico e naturopata saber exatamente o que cada um tem prescrito, e consultar o seu médico antes de tomar qualquer tratamentos com ervas ou suplementos alimentares. Algumas terapias naturais podem afetar ou interagir com outros medicamentos que você pode tomar.

A menopausa é um processo natural, com tratamentos que visam o alívio dos sintomas. A secura vaginal é tratada com lubrificantes passa tópicos uo estrogênios. Alguns medicamentos podem reduzir a gravidade e a frequência das ondas de calor. Em circunstâncias especiais, uma terapia hormonal oral pode ser prescrita.

A menopausa é quando a mulher pára de ter períodos e não é mais capaz de engravidar naturalmente.
Períodos geralmente começam a se tornar menos frequentes ao longo de alguns meses ou anos, antes de parar completamente. Às vezes, eles podem parar de repente.
A menopausa é uma parte natural do envelhecimento que ocorre geralmente entre os 45 e 55 anos de idade, como uma mulher de estrogénio níveis de declínio. No reino UNIDO, a média de idade para uma mulher atingir a menopausa é de 51.
No entanto, cerca de 1 em cada 100 mulheres experimentam a menopausa antes dos 40 anos de idade. Isso é conhecido como menopausa prematura ou insuficiência ovariana prematura.

Sintomas da menopausa
A maioria das mulheres irá experimentar os sintomas da menopausa. Alguns destes podem ser bastante graves e têm um impacto significativo nas suas atividades diárias.

Os sintomas comuns incluem:
os afrontamentos
suores noturnos
a secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais
dificuldade em dormir
baixa de humor ou de ansiedade
redução do desejo sexual (libido)
problemas com a memória e a concentração
Os sintomas da menopausa pode começar a meses ou até mesmo anos antes de sua períodos de parada e duram cerca de quatro anos após seu último período, embora algumas mulheres sentem-los por muito mais tempo.

Períodos irregulares
Este é geralmente o primeiro sintoma; menstrual e alterações de padrão. Algumas mulheres podem experimentar um período a cada 2-3 semanas, enquanto os outros não vão ter um por meses em um tempo.

Fertilidade mais baixa
Durante o perimenopausal fase da vida de uma mulher, seus níveis de estrogênio vai cair significativamente, reduzindo suas chances de engravidar.

A secura Vaginal
Esta pode ser acompanhada por prurido e/ou desconforto. Isso tende a acontecer durante a perimenopausa. Algumas mulheres podem experimentar a dispareunia (dor durante o sexo). O termo “atrofia vaginal” refere-se a uma inflamação da vagina, como um resultado do afinamento e diminuição dos tecidos, bem como a diminuição da lubrificação, causada pela falta de estrogênio.

Ondas de calor
Uma súbita sensação de calor na parte superior do corpo. Ele pode começar na face, pescoço ou peito, em seguida, ele se espalha para cima ou para baixo (dependendo de onde tudo começou). A pele pode avermelhar e tornar-se desigual, e a mulher, normalmente, começa a suar. A frequência cardíaca pode aumentar de repente (taquicardia), ou pode tornar-se irregular ou mais forte do que o habitual (palpitações). Ondas de calor ocorrem geralmente durante o primeiro ano depois que uma mulher do final do período.

Suores noturnos
Se as ondas de calor acontecer na cama, eles são chamados de suores noturnos. A maioria das mulheres dizem as suas ondas de calor não dura mais que alguns minutos.

O sono perturbado
Problemas de sono são geralmente causadas pela sudorese noturna fica muito bom para sobrevivendo a menopausa, mas não sempre. O distúrbio do sono pode ser causada pela insônia ou ansiedade. Dificuldade em adormecer e manter o sono, aumentar como as mulheres passam pela menopausa.

Problemas urinários
As mulheres tendem a ser mais suscetíveis a infecções do trato urinário, tais como cistite. Freqüência urinária pode aumentar o bem.

O mau humor
O mau humor vai muitas vezes lado a lado com distúrbios do sono. Especialistas dizem que a maioria das alterações de humor são provocados pela falta de sono.

Problemas de concentração e de aprendizagem
Algumas mulheres também podem ter de curto prazo, problemas de memória, bem como encontrando dificuldade para se concentrar em algo por muito tempo.

Outros sintomas da menopausa podem incluir:

Mais de gordura do edifício do abdômen
A perda de cabelo (queda de cabelo)
Perda do tamanho da mama
Se deixada sem tratamento, todos os sintomas mencionados normalmente irá desaparecer gradualmente ao longo de um período de 2-5 anos. No entanto, os sintomas podem persistir por muito mais tempo. Em alguns casos, a secura vaginal, prurido e desconforto pode se tornar crônica, e, eventualmente, ficar pior, se não tratada.

Causas da menopausa
O estrogênio regula a menstruação, enquanto a progesterona é mais envolvido com a preparação do corpo para a gravidez.

Quando os ovários começam a produzir menos desses dois hormônios, a perimenopausa vai começar. Na verdade, o momento em que uma mulher está em seu 30s atrasado, os ovários começam a produzir menos de estrógeno e progesterona. A fertilidade da mulher começa a diminuir um longo tempo antes de ela pode perceber qualquer menopausa ou perimenopausal sintomas.

Como o tempo passa e os ovários a produzir menos estrogênio e progesterona, pelos ovários, eventualmente, desligar completamente, e a mulher já não tem mais períodos menstruais. A grande maioria das mulheres experimentam uma mudança gradual na atividade menstrual, enquanto alguns vão em se normalmente até que parar de repente.

Algumas mulheres podem ter uma menopausa prematura – seus ovários não conseguem mais cedo do que deveriam ser (antes dos 45 anos). Embora raros, insuficiência ovariana pode ocorrer em qualquer idade. A menopausa prematura pode ser causado por um número de fatores, incluindo:

Enzima deficiências
Síndrome de Down
Síndrome de Turner
Doença de Addison
Hipotireoidismo
A remoção dos ovários (ooforectomia bilateral cirurgia)
Radioterapia para a zona pélvica
A quimioterapia
A histerectomia (cirurgia do útero – o útero é removido cirurgicamente)
Como é a menopausa é diagnosticada?
Um médico deve ser capaz de diagnosticar a menopausa ou perimenopausa, se ele sabe a idade do paciente, tem informações sobre ela menstrual padrões, e recebe feedback dela sobre os sintomas.

Além de um exame de sangue, o que pode medir os níveis de FSH (hormônio folículo estimulante), não há nenhum teste definitivo para diagnosticar a menopausa ou perimenopausa. FSH no sangue aumentam os níveis de quando uma mulher está na menopausa. No entanto, como os níveis de FSH tendem a oscilar muito durante a menopausa e perimenopausa, o teste não é útil para o diagnóstico.

Em determinadas circunstâncias, um médico pode pedir um exame de sangue para determinar o nível de estradiol (estrogênio). Como o hipotireoidismo (hipoatividade da tireóide) pode causar menopausa-como sintomas, um exame de sangue para determinar a mulher do nível de hormônio estimulador da tireóide pode ser recomendado.

Tratamentos para a menopausa ou perimenopausa
A maioria das mulheres não procuram orientação médica durante sobrevivendo a menopausa, e muitas mulheres não requerem tratamento. No entanto, se os sintomas estão a afectar de forma significativa a mulher da vida diária, ela deve consultar um médico.

O tipo de tratamento depende dos sintomas, histórico médico, e preferências.

Os tratamentos disponíveis incluem:

A TRH (terapia de reposição hormonal)TRH patch a ser aplicado
A terapia hormonal pode ser recebido por uma simples mancha na pele que libera estrógeno e progesterona.
Também conhecido como HT (terapia hormonal), HRT é muito eficaz para muitos dos sintomas que ocorrem durante a menopausa.

HRT tops até a mulher os níveis de estrogênio. No entanto, como com muitos tratamentos, HRT tem seus riscos e benefícios:

Benefícios da TRH

Trata eficazmente muitos incômodos sintomas da menopausa
Ajuda a prevenir a osteoporose
Reduz o risco de câncer colorretal
Riscos da TRH

Aumenta risco de câncer de mama
Aumenta o risco de câncer de ovário
Aumenta risco de câncer de útero (câncer do útero)
Aumenta o risco de doença cardíaca coronária
Aumenta o risco de avc
HRT ligeiramente acelera a perda de tecido cerebral em áreas importantes para o pensamento e a memória, entre as mulheres com mais de 65 anos
Doses baixas de antidepressivos
Os isrs (inibidores seletivos de serotonina) foram mostrados para diminuir a menopausa: afrontamentos. Drogas incluem a venlafaxina (Effexor), fluoxetina (Prozac, Sarafem), paroxetina (Paxil), citalopram (Celexa), e a sertralina (Zoloft).

Omega-3
Os pesquisadores da Université Laval da Faculdade de Medicina, descobriu que o Ômega-3 pode aliviar a angústia psicológica dos sintomas de depressão e frequentemente sofre pela menopausa e perimenopausal mulheres.

A Gabapentina (Neurontin)
Este medicamento é eficaz no tratamento de ondas de calor. Às vezes é usado no tratamento de convulsões (epilepsia).

Clonidine (Catapres)
Isso pode ser tomado por via oral como um comprimido ou colocado sobre a pele como um patch. É eficaz para tratar flashes quentes. A droga é comumente usado para tratar a pressão arterial elevada (hipertensão). No entanto, desagradáveis efeitos colaterais são comuns.

A osteoporose tratamentos
Por favor, leia o nosso artigo sobre a osteoporose, que tem uma seção em tratamentos.

Vaginal de estrógeno
Vaginal de estrógeno pode ser aplicada localmente usando um tablet, o anel ou o creme. Este medicamento trata eficazmente a secura vaginal, desconforto durante a relação sexual, bem como alguns problemas urinários.

Exercício
Exercício durante a menopausa pode ter uma gama de benefícios, incluindo a prevenção do ganho de peso, reduzindo o risco de câncer, fortalecer os ossos, e a dinamização do humor em geral.

A hipnose pode ser eficaz para o tratamento das ondas de calor
A pesquisa, publicada no jornal Menopause, descobriu que a hipnose pode reduzir os sintomas da menopausa, as ondas de calor de até 74%. Os pesquisadores descobriram que aqueles que a hipnose grupo tinha muito menos ataques de ondas de calor e muito mais leves sintomas, em comparação com as mulheres do grupo de controlo.

A menopausa complicações
Após a menopausa, é comum a seguinte crônica (de longa duração) condições para aparecer:

Doença Cardiovascular – uma queda nos níveis de estrogênio tem sido associado com um risco aumentado de doença cardiovascular.
Osteoporose – uma mulher pode perder densidade óssea rapidamente durante os primeiros anos após a menopausa. O menor de uma pessoa, a densidade óssea, maior o risco de desenvolver osteoporose.

Como Desintoxicar o Corpo

Como Desintoxicar o Corpo

Hoje em dia muito se diz sobre desintoxicação e sobre ter uma alimentação mais saudável.

As pessoas buscam cada vez mais consumir produtos naturais, evitar industrializados, e partir para uma culinária orgânica, valorizando cada vez mais os alimentos integrais.

Em todas as mídias de comunicação é possível observar como as pessoas tem optado por ter uma dieta mais natural, relatando que isso melhora e muito a saúde e qualidade de vida.

E você sabe quais são os alimentos que mais causam intoxicação no seu organismo? Veja alguns exemplos abaixo:

Frituras;
Linguiças e carnes gordurosas;
Refrigerantes;
Alimentos com altos índices de sódio;
Industrializados;
Açúcar em excesso.
Veja aqui alguns sintomas mais comuns que mostram que seu organismo está intoxicado:

Cansaço excessivo;
Dores de cabeça frequentes;
Irritabilidade;
Acne;
Fadiga mental;
Dificuldade em se concentrar, entre muitos outros
E para te mostrar como desintoxicar o corpo, segue abaixo algumas dicas que farão com que você se sinta melhor logo nas primeiras semanas:

Beba muita água;

A água naturalmente ajuda a eliminar todas as impurezas do nosso corpo, e é uma das beber-aguaprincipais aliadas no processo de desintoxicação e emagrecimento.

Tente evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas no seu período de desintoxicação, pois esses produtos ajudam a reter líquido, e isso vai atrapalhar.

Diminua o consumo de sal;

O sal é responsável por promover a retenção de líquidos, e quando consumido em excesso também traz problemas ao seus organismo.
Experimente trocar o sal por outros temperos que também realcem o sabor dos alimentos, como por exemplo, o orégano.

Dê preferência para carnes magras;

Tente ingerir carnes com baixo teor de gordura, como frango e peixes.
A carne de boi e de porco tem altos índices de gordura, e também promovem intoxicação do organismo.

Substitua o açúcar por mel ou açúcar mascavo.

Essa é uma forma mais natural e saudável de adoçar os seus alimentos. Além de deliciosos, o mel e o açucar mascavo te ajudarão a desintoxicar e emagrecer.

Use pouco óleo na comida.

O óleo de soja também é um dos vilões da intoxicação quando consumido em excesso.

Procure substitui-lo por azeite de oliva extra-virgem. E também tente grelhar ou cozinhar a vapor os alimentos aos invés de fritá-los.

Tomar Sucos Detox.

Os sucos detox (também conhecidos como sucos verdes) são muito práticos, e reunem em um só lugar todos os nutrientes necessários para você limpar seu organismo.Veja no vídeo abaixo algumas dicas de sucos detox:

Os sucos detox com certeza são a forma mais rápida e prática de você se desintoxicar e perder peso.

E você sabia que existe um programa completo que ensina como desintoxicar o corpo e emagrecer através de sucos detox?

Esse programa é o Plano Detox, da Rosi Feliciano.

Com as técnicas do programa, Rosi emagreceu 47KG em apenas 6 meses, e teve de volta a sua saúde e auto-estima.

Como Fazer uma Dieta Detox 2 dias?

Como Fazer uma Dieta Detox 2 dias?

ocê quer descobrir como fazer uma dieta detox de 2 dias com saúde e perder uns quilinhos extras? Então não perca o post de hoje! Confira tudo a seguir.

Estamos já na contagem regressiva par ir à praia e aproveitar o melhor do verão. Mas nada melhor do que estar em forma para poder se sentir bem consigo mesmo, não é verdade?

Neste artigo, vamos apresentar a você a Dieta Detox de 2 dias para secar o corpo e deixar você mais leve.

Com a Dieta Detox de 2 dias você consegue deixar o corpo em forma e enxugar algumas gordurinhas. Mas essa dieta serve apenas para limpar o corpo e desinchar. É fundamental que você siga, após os dois dias, um plano alimentar que combine frutas, legumes e verduras, que continua dentro da proposta da dieta detox.

A dieta detox é conhecida por ser uma dieta que além de fazer você perder aqueles quilinhos de mais, te ajuda a desintoxicar o organismo, deixando-o mais sã e com melhor funcionamento. Por isso, a combinação de uma dieta que te ajuda a perder peso, com um dieta que te ajuda incluso a desinchar, é a combinação perfeita para qualquer pessoa!

Dieta Detox 3 Dias – Perda de Peso Inteligente e sem Sofrimento

A dieta detox de 3 dias é um processo bastante simples, onde você vai verificar no final desse artigo um cardápio que deverá seguir. A redução de peso ocorre aos poucos, pois é importante ressaltar que você esta realizando uma reconstrução, que é a mudança de novos hábitos e a consequência da dieta detox de 3 dias dentro do seu organismo, já que esses três dias são essenciais para fazer uma grande e importante limpeza.

Com esse plano da dieta detox de 2 dias, seguido de alimentação equilibrada nos dias seguintes, você vai conseguir eliminar os quilos extras em apenas três dias com a dieta Detox de 2 dias. É um método para desintoxicar o organismo e limpar o corpo de todos os radicais livres.

Durante a Dieta Detox 2 Dias Posso praticar Atividade Física?

Nesses dois dias de dieta detox, recomendamos que você escolha alguma atividade física para fazer, pode ser uma caminhada ou corrida entre 20 a 40 minutos. No segundo dia, tente intensificar com alguma atividade extra de alta intensidade.

A dieta Detox de 2 dias irá apoiar você, para em seguida, tornar o seu emagrecimento contínuo, já que o seu organismo estará muito melhor preparado.

Apesar da dieta detox de 2 dias ter base apenas para esse período, nada impede de que você a repita mais dias, desde que faca tudo com equilibro.

Não pule refeições

Não é porque você vai fazer a dieta detox de 2 dias que deverá pular refeição. Você vai conferir abaixo um cardápio completo que você deverá seguir nos dois dias de dieta. Procure ser o mais fiel possível.

Caso você sinta fome nos intervalos, beba bastante água, suco de limão se açúcar ou chá de gengibre, que alem de nutritivo ajuda a acelerar o metabolismo.

No caso das verduras ou legumes, você pode comê-los crus ou no vapor, mas sempre tenha atenção na hora do preparo para não errar a mão no sal.

Um dos maiores erros de todos aqueles que querem perder peso, é deixar de comer ou pular refeições. Isso é algo que deve ser evitado a todo custo, já que largos períodos sem comer, o cérebro entende que o corpo está em perigo, e por isso, acaba reservando gordura para “sobreviver”, e isso tem um feito totalmente contrário do que estamos buscando, não é mesmo?

Por isso, o ideal é comer a cada 3 horas, alimentos com baixas calorias e indicadas na dieta detox.

Reduzindo carboidratos, refrigerante e doces

A dieta Detox de 3 dias quase não apresenta a ingestão de carboidratos. Eles de fato podem atrapalhar o processo de perda de peso e, por isso, é fundamental que você se atente a eles.

Infelizmente, os doces e os refrigerantes estão proibidos nessa fase dos três dias, porque a ideia é limpar o organismo. Sendo assim, as bebidas alcoólicas também precisam ser deixadas de lado.

Mudando a mente

Para que a dieta detox de 3 dias funciona, procure se preparar antes psicologicamente para enfrentar esse processo de forma consciente. São apenas três dias, mas em seguida você precisa estar com gás e determinação para continuar se alimentando melhor, visando sempre a saúde em primeiro lugar.

Com a dieta detox de 3 dias o corpo passará por um processo de desintoxicação, através de uma dieta equilibrada, cujo o intuito não é fazer a pessoa passar fome.

Durante o processo, repare que alguns alimentos estão proibidos, como carnes gordurosas, refrigerantes, doces, carboidratos simples, café, e fast foods.

Se você começar o dia com um bom suco detox isso pode também intensificar os resultados e fazer com que a sua dieta detox de 3 dias seja ainda mais benéfica.

Cuidado com o carboidrato

Você vai reparar que quase não há a ingestão de carboidrato no cardápio da dieta de 2 dias, pois a ideia é fazer uma limpeza geral no seu organismo. O carboidrato precisa de um pouco mais de cuidado na hora de ingerir, pois o excesso pode atrapalhar o processo de emagrecimento.

Tente colocar mais proteína nas refeições, assim que você finalizar a dieta detox de 2 dias, pois proteínas magras, como peixe, frango e carne são as melhores opções para quem quer emagrecer de forma rápida e saudável.

Os Benefícios da Dieta detox de 2 dias

Até aqui foi muita teoria e informação para você que quer seguir a dieta detox para se desintoxicar e perder peso com saúde. No entanto, de nada irá servir a dieta, se você não sabe o que deve consumir exatamente. Por isso, confira o cardápio que separamos para você!

O cardápio está separado por café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Café da manha
Uma xícara de chá vermelho ou verde com uma colher de chá de mel
Uma xícara de mamão picado.

Além disso, se você sentir fome nesse período, pode levar está permitido duas fatias de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã
Um kiwi e um ou iogurte light
Uma xícara de chá verde ou uma xícara de suco de limão

Almoço
Um prato de sopa de legumes.
Salada de atum, tomate e alface
Não beba nada

Lanche da tarde
Um melão cortado ou iogurte light
Uma xícara de chá verde ou uma xícara de chá de gengibre

Jantar
Uma porção pequena de grão de bico
Uma fatia de frango grelhado, uma tigela de brócolis cozido no vapor

Dicas extras:

Antes de dormir, procure fazer algum chá de sua preferência.
Caso sinta muita fome, escolha comer uma maca ou um iogurte light.
A dieta detox de 2 dias deixará seu corpo mais preparado, além de eliminar as toxinas do seu organismo. Por isso, use a abuse dessa dieta que tem todos os poderes de te fazer bem!

Não perca tempo e comece hoje mesmo a organizar seu cardápio para ter o corpo e a saúde que você sempre sonhou. A dieta detox foi feita para todos aqueles que não abrem mão de emagrecer com saúde!